Innledning
Gestaltterapi hjelper deg å bli mer vár for det som skjer i deg – akkurat når det skjer. Når du legger merke til hva som skjer i kroppen din og tankene dine, har du det viktigste verktøyet til å gjøre noe som virker bedre, nemlig varhet. Uansett vil du kunne oppleve å ha flere valgmuligheter og dermed større frihet i livet ditt.
Gestalt-ordet: det som dukker opp i terapirommet er en såkalt figur (skikkelse, egentlig), og på tysk heter det Gestalt. Noe som er blitt tydelig. Tenk på bakgrunnen som hele forhistorien din, og det du har med deg inn i terapirommet akkurat da. Og så trer det fram noe som vi legger merke til. Det er «gestalten», eller figuren, som kan forstås ut fra bakgrunnen. I dette klassiske bildet ser vi både en vase og to ansikter. Det gjelder å forstå de to delene som sammenhørende, vi må forholde oss til begge.
Å utvikle varhet
I terapisesjonen har gestaltterapeuten ikke noe mål eller hensikt, muligens bortsett fra å øke din varhet. Det norske ordet varhet er hentet inn i stedet for det engelske «awareness».
Varhet betyr å kunne registrere det som skjer i deg. Når du blir oppmerksom på dette mens det skjer, kan du velge annerledes enn de automatiske mønstrene som ofte styrer oss. Men, det kan kreve en god del øvelse, spesielt i situasjoner der ting går fort og treffer såre punkt hos deg eller andre.
Vi kan ikke gå til kamp mot en kroppslig reaksjon, en emosjon altså. Frykt, glede, sinne, tristhet eller nummenhet. Nervesystemet, hele biologien vår, er satt opp til å beskytte oss. Og så kommer gjerne tankene som går i spinn. I terapien utforsker vi dette, og hvordan du kan ta vare på deg selv best mulig.
Å arbeide relasjonelt
I gestaltterapi er relasjonen mellom oss selve fundamentet. Jeg møter deg uten vurdering, med nysgjerrighet og tydelighet. Vi utforsker det som skjer mellom oss i øyeblikket – både det som flyter lett, og det som knaker litt. Slik får du et trygt rom der du kan uttrykke deg, prøve ut nye måter å være på, og oppdage hva som er viktig for deg. Jobben min er å «holde rommet» også hvis du kommer til et vanskelig punkt, sånn at du kan kjenne deg godt ivaretatt.
Å jobbe i ‘her og nå’
Dette er i kjernen av gestaltterapi, og er grunnen til at mitt AS heter I presens.
Det som skjer i terapirommet kan være en gjenspeiling av det du strever med i livet. Vi jobber med det som dukker opp i øyeblikket, og det er en viktig del av min jobb å være observant overfor det. Når jeg gjør deg oppmerksom på hva jeg kommer i kontakt med, kan vi oppleve et aha-øyeblikk som er viktig for deg. Hvis du tegner eller vi utforsker andre innfallsporter, får vi informasjon gjennom det som dukker opp. Da kommer vi bedre bakenfor ordene.
Endring skjer ikke ved å presse seg, men ved å akseptere hvor du faktisk er nå. Dette kaller vi «teorien om paradoksal endring» og er illustrert helt øverst på siden. Den aksepten kan sitte langt inne for noen. Det kan ta tid og tålmodighet å finne selvomsorg, som kan være til hjelp. Det betyr å kunne være sin egen bestevenn.
Kroppen som kompass
Kroppen bærer historien vår. Spenninger, pust, holdning og små bevegelser kan fortelle noe viktig. Vi utforsker dette varsomt, slik at du kan komme i kontakt med det som ligger under – uten å bli overveldet. «Kroppsarbeid» gir ofte dypere innsikt enn ord alene.
©2026 I presens AS – Svennestreker